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Ectomorfo CrossFit

Il CrossFit aumenta la massa muscolare e permette di conseguenza di diminuire la massa grassa, incubo di molti. I workout di CrossFit sono studiati apposta per far compiere al corpo una serie di esercizi particolarmente intensi, che vanno a far bruciare molte (a volte moltissime!) calorie, facendo lavorare i muscoli Ectomorfi. Li riconosci subito senza tanta difficoltà. Hanno una struttura fisica esile, viso scarno, mettono massa muscolare difficilmente e non prendono un etto neanche a pregare in aramaico antico. Un poco di stress in più gli fa perdere peso velocemente e appena smettono di stimolare la muscolatura con l'allenamento tornano facilmente alla situazione di [ Ectomorfo . L'ectomorfo ha un metabolismo alto, quindi fatica a sviluppare massa muscolare anche perché i suoi muscoli tendono ad essere a fibra rossa, per questo è definito anche hardgainer, ossia persona che fatica a crescere. Difficilmente ingrassa grazie al suo elevato metabolismo ectomorfo 16-17 12-13. Circonferenza caviglia: genetica uomo donna. endomorfo 25-26 20-21. mesomorfo 23-24 18-19. ectomorfo 21-22 16-17. Tutto può variare di poco, ma il linea di massima le percentuali sono queste L'ectomorfo può prestarsi meglio negli sport di fondo e nel salto in alto, negli sprint, nella pallacanestro, nel calcio e la pallavolo, dove il ridotto peso corporeo rappresenta un importante vantaggio per la prestazione; il mesomorfo, oltre a essere generalmente più capace nell'attività fisica, può essere meglio adatto gli sport di potenza (sollevamento pesi e culturismo) e di resistenza.

Ogni volta che ti allacci le scarpe in vista di un workout CrossFit, sai che ti aspetta una battaglia.Ogni sessione, frenetica ed estremamente intensa, ti porta a ridefinire i tuoi limiti fisici grazie ad imprese che, pur sfiancanti, di sicuro miglioreranno anche il tuo aspetto Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico creato da Greg Glassman negli anni '70, che ha raggiunto il massimo della popolarità alla fine degli anni '90 ed all'alba del nuovo millennio in tutto il mondo.Il CrossFit è riconosciuto sicuramente come il più diffuso allenamento funzionale ad alta intensità.Secondo il sito Web ufficiale, i box di CrossFit sono.

Il somatotipo viene definito in base alle caratteristiche antropometriche del soggetto. Sheldon (1940) fu il primo ad introdurre il concetto di somatotipo, individuando la presenza in ciascun individuo di tre componenti distinte: ENDOMORFICA (7,1,1) spalle strette e fianchi larghi, corpo molle, grasso corporeo elevato, viscerotonico MESOMORFICA (1,7,1) muscoloso, aspetto maturo, pelle spessa.. Ectomorfo Gli individui ectomorfi si caratterizzano per la loro struttura magra . Generalmente hanno un'altezza più elevata e, possedendo un metabolismo accelerato, non sono predisposti ad assumere massa grassa, tuttavia sono conosciuti per avere difficoltà ad accrescere la massa muscolare magra

Ectomorfo: come mangiare e allenarsi Tendi ad essere lungo e non particolarmente muscoloso. Si può essere finti magri, il che significa che sei un peso relativamente basso e/o di piccole dimensioni, ma hai comunque un alto contenuto di grasso corporeo Circuiti funzionali CrossFit. Il CrossFit è una disciplina, che per molti praticanti (i crossfitter) viene definita un vero e proprio stile di vita caratterizzato da un attività fisica che abbraccia più attività motorie e ovviamente una sana alimentazione che è sempre necessaria per ogni disciplina

Il CrossFit fa ingrossare (i muscoli)

50% off My new supplement: http://go.roloathletics.com/special From May 2012- May 2018 125lbs-177lbs Comment if you want to know my best lifts over the years.. Il circuito funzionale. Tornando alla routine di allenamento che ho scelto, intendo inserire l'American Swing, ossia il sollevamento completo dell'attrezzo overhead per 21 ripetizioni dopo una sessione di corsa di 1200 metri. Al termine delle 21 ripetizioni, verrà chiesto di eseguire il movimento a corpo libero chiamato Burpee Jorge Chiches entrenador del box CrossFit Last Line nos habla de los mitos del Crossfit. ¿Cogeré demasiado volumen? ¿Es muy duro? ¿Cómo puedo seguir el ritmo..

Il crossfit è una pratica sportiva insediatasi nella fase della programmazione di molti sport. Essa è divenuta parte indelebile degli sport da combattimento (boxe, mma, judo ect..), ma anche nel calcio, pallavolo, basket e molte altre discipline. Quindi oggigiorno in molti parlano del crossfit e della sua periodizzazione O que é Condicionamento Físico? E PRA QUE SERVE?:https://www.youtube.com/watch?v=yV3Pbd6DhSg&t=56s CrossFit ou Musculação? DE UMA VEZ POR TODAS!!!: https://w..

Come devi mangiare e come devi allenarti se sei un ectomorfo? Sei un hardgainer, altrimenti detto secco di m****, che proprio non ne vuole sapere di mettere massa muscolare attorno alla tua figura esile e slanciata? Ecco la guida pratica che fa al caso tuo Classificazione del somatotipo: l'ectomorfo. Oltre alla classica stima della costituzione e del tipo morfologico che interessano lo scheletro, nel 1940 un tal Sheldon fu in grado di raggruppare in 3 somatotipi con diverse caratteristiche antropometriche e comportamentali. Ovviamente, per quel che concerne l'aspetto emotivo e sociologico mi astengo totalmente dall'esprimere qualsiasi giudizio. Nel CrossFit funzionale ci si fa male più che negli altri compartimenti del fitness. Più che una Bufala si tratta di una vera e propria insinuazione non supportata da alcuna statistica affidabile. Senza dubbio il CrossFit ed il vero Allenamento Funzionale sono degli sport a tutti gli effetti Video con Sebas Paredes:https://youtu.be/6IzzRx7nP1YDesde que uno toma la decisión de empezar esta preciosa andadura llamada CrossFit tiene que lidiar con.

La migliore divisione del peso di 2 giorni per Ectomorph, Mesomorph ed Endomorph. Principi di base per la costruzione di un programma di formazione e consigli utili SUSCRIBETE AQUÍ: http://bit.ly/2lALzS9Una de las preguntas más frecuentes, es si la práctica de crossfit funciona con la misma efectividad que las pesas para.. Mesomorfi. Attivi, atletici, esuberanti quando a scuola c'era educazione fisica riuscivano bene in tutti gli esercizi senza la benché minima smorfia di fatica e magari senza che facessero sport per conto loro. Spalle larghe, vita stretta, muscoli visibili che ti fanno domandare se il soggetto fa palestra. In un gruppo di persone risaltano sempre [

Ectomorfi - Dieta, allenamento e integrazion

Endo, meso o ectomorfo: quale figura ti rappresenta di più

Nelle palestre circolano moltissime credenze popolari e falsi miti. Ad esempio, quando si parla di Squat, se ne sentono di tutti i colori. Per fortuna abbiamo fatto chiarezza in merito con un paio di articoli sui falsi miti riguardanti lo Squat.. Proprio lo Squat, insieme a tutti gli altri esercizi per le gambe che compongono un qualsiasi allenamento per gli arti inferiori, viene chiamato. Ectomorfo: Persona con da muscoli e arti lunghi,sottili e uno scarsissimo accumulo di grasso. Un ectomorfo non tende ad accumulare grasso, anzi in lui il processo è molto difficile, ma anche lo sviluppo muscolare difficoltoso

La Dieta dei 31 Giorni, sviluppata dalla dottoressa portoghese Ágata Roquete, ha come principio base l'eliminazione dei carboidrati e l'assunzione degli altri nutrienti, principalmente proteine, per questo é nota come dieta proteica L'ectomorfo ha molta difficoltà ad acquistare muscolo, Se decidi di buttarti nel Body Building, come nel CrossFit o in praticamente un'infinità di sport in cui puoi eccellere, sappi che hai la capacità di sostenere grandi volumi di allenamento, senza andare in overtraining Perché una guida gratuita sulla ricomposizione corporea? Sono ormai anni che lavoriamo e siamo atleti di uno degli sport forse meno capiti e meno seguiti in Italia, ovvero il Natural Body building, ma tramite la nostra passione e il nostro studio cerchiamo di diffondere quelle che sono le nostre esperienze sul campo cercando di evitare a tante persone di cadere nei nostri stessi errori da.

A quale somatotipo appartieni? Endomorfo, Ectomorfo, Mesomorf

  1. Facebook Twitter Gmail Oggi ti voglio mostrare un Circuito Total Body da eseguire con 2 manubri. Perfetto se ti alleni in casa, ma anche se frequenti una palestra. Attenzione che il Circuito Total Body chi ti ho preparato è impegnativo! Il circuito prevede di eseguire 8 esercizi in successione per un totale di 5 volte. [
  2. 2. FULL BODY. Gli allenamenti in fullbody sono i più classici allenamenti in multifrequenza, famosi prevalentemente tra gli amanti dell'allenamento old school, erano la base del bodybuilding degli albori! La full body permette di allenare tutto il corpo in un'unica seduta. Linea guida: 1-2 esercizi per ogni gruppo muscolare, principalmente multiarticolari
  3. i di massa. Nella fattispecie se tale soggetto deve aumentare il peso deve necessariamente seguire una dieta ipercalorica, quindi la sera sicuramente.
IFBB Figure Pro Tanya Etessam Talks To M&S | Muscle & Strength

Somatotipi - Wikipedi

L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed Posts tagged with 'Ectomorfo' 1 acqua addome alimentazione allenamento avena bodybuilding Calcio carboidrati cellulite ciclizzazione colazione cortisolo Crossfit dieta Dietista Dietista in cucina dimagrimento dimagrire EXPO EXPO 2015 farina fibre fitness Gara grassi grasso Integratori Integrazione ipertrofia la spesa del dietista Luca. In questa dimensione gravita anche il Crossfit, dove si usa spesso anche il corpo libero (il proprio peso come sovraccarico, ad esempio per arrampicarsi su una fune). Penso che non sia possibile definire a priori se un tipo di allenamento sia migliore di un altro: tutto dipende dai propri obiettivi e dalle proprie possibilità fisiche Sei un ectomorfo? Complimenti: secondo le statistiche sei, probabilmente, destinato a lunga vita. In media, più degli endomorfi e dei tanto invidiati mesomorfi. Se stai cercando di capire di cosa mai si tratta - ci scommetto che è così -, è presto detto. Le 3 definizioni ecto, endo e meso più morfo si riferiscono alla tipologia di fisico (somatotipo). Più precisamente, al rapporto massa. Visto che ho ricevuto innumerevoli risposte ai miei 2 post precedenti (Allenamento Aerobico per Dimagrire, Per dimagrire velocemente non allenarti così), ho deciso di scrivere qui alcune delle risposte che ho dato.Dunque per rendere noti i diversi benefici di un cardio breve, intenso ed esplosivo, ho pensato di scrivere questo articolo

MESO -ECTOMORFO:questo somatotipo ha caratteristiche sia del meso che dell'ectomorfo anche se, la maggior parte di questa categoria tende più verso l'ectomorfo. La percentuale di grasso è ancora bassa e gli arti superiori sono più muscolosi di quelli inferiori che hanno notevoli difficoltà a crescere Ectomorfo e ensure plus? Se una persona ectomorfa assume ensure plus 3 volte al giorno e mangia 3 pasti al giorno, riesce a prendere peso? Rispondi Salva. 2 risposte. Classificazione. Mario. Lv 5. posso iniziare a fare crossfit anche se non ho mai fatto sport? Troppo?? Io sono alto 1,90mt e peso 90kg, fisico ectomorfo con un bf di circa 11-12%. La maglietta è taglia L. La taglia è un filo larga sulla punta della spalla ed alle base delle costole, ma sono io un secco. Su un mesomorfo da 1,80-1,85mt sarebbe perfetta, attillata al punto giusto. Rifarei l'acquisto Come abbiamo già introdotto nell' articolo della settimana scorsa, possiamo distinguere tre somatotipi principali: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.Ricordo inoltre che non è detto che una persona debba per forza rientrare in uno di questi tre somatotipi ma può avere anche caratteristiche miste

La Scheda di allenamento in palestra è quel pezzo di carta che i bodybuilder, o gli aspiranti tali, custodiscono gelosamente aggirandosi all'interno della sala pesi nella speranza di aumentare la massa muscolare.Ma ciò non succederà nella stragrande maggioranza delle cose. . Prima di pensare alla scheda serve comprendere il livello di intensità che si può raggiungere Se nessuno ha niente da ridire immagino che sia la scheda perfetta ahah. Una cosa che mi viene in mente, comunque, è il fatto che sono recentemente venuto a sapere che l'esecuzione più corretta delle trazioni sarebbe quella agli anelli, che, al contrario di quella alla sbarra, permette la pronosupinazione L'ectomorfo ha una massa cellulare e una massa magra inferiori rispetto agli altri somatotipi. È il meno predisposto a contrarre malattie cardiovascolaririscontra livelli di HDL mediamente più elevati (colesterolo buono), ma è più facilmente esposto ad altri tipi di patologie come la malattia di Alzheimer e l'osteoporosi Scheda forza: come allenare la forza. Principi, concetti ed esempi per l'allenamento della forza. Diventiamo forti assieme La colazione, il primo pasto all'inizio della giornata, fornisce i nutrienti essenziali ed è il pasto più importante. Per le persone attive che desiderano aumentare la massa muscolare questo pasto è ancora più importante perché previene la scomposizione delle proteine presenti nei muscoli, uno dei macronutrienti per costruire la massa muscolare

Programma CrossFit di 1 Settimana - ABC Allenament

Non dico che è impossibile ma difficile ed essendo tu ectomorfo difficilmente secondo me puoi avere guadagni in termini di massa con questa tipologia di allenamento che cmq va usata ciclicamente per aumentare i pesi sul bilanciere... Cmq ritorniamo a noi, se non migliori le cause sono molteplici Il burpee è composto da estensioni, piegamenti e salti e permette di bruciare grassi e aumentare la massa muscolare, non a caso è uno degli esercizi che fanno i marines americani per tenersi in forma e avere un fisico perfetto ed è spesso presente nelle schede di allenamento funzionale, nella Bikini Body Guide di Kayla Itsines (il programma di allenamento a casa che ha avuto successo tra le. Posted in ALLENAMENTI CROSSFIT, ALLENAMENTI CROSSFIT CON PESI, ALLENAMENTO SETTIMANALE Tagged allenamento crossfit, Per un insieme di massa muscolare, soprattutto domani dieta dieta settimanale palestra se sei un ectomorfo, è necessario investire una quantità enorme di risorse Ganar masa muscular ectomorfo ☑️ Prezzo & Acquisto. by Health updated on 14 Aprile 2020 2 Febbraio 2020. Rutina de piernas para aumentar masa muscular. Dieta massa muscolare riduci il calore extra vergine di muscolo per il muscolo

Il Crossfit fa male? Vediamo i pro ed i contro La

Elenco degli esercizi per la palestra per tutti i gruppi muscolari. Come anticipato oggi vi proponiamo una lista di esercizi in palestra completa, divisa per singolo gruppo muscolare. Troverete tutti gli esercizi fondamentali in palestra, quelli che non devono mai mancare nella vostra scheda di allenamento.E troverete anche esercizi per palestra complementari, che sono cioè specializzate su. Allenamento per pettorali: 5 esercizi pettorali che devi conoscere per sviluppare dei pettorali scolpiti. Scoprili tutti qui 12-mar-2020 - Dieta Hipertrofia, Dieta Hipertrofia pronta, Dieta Hipertrofia feminina. Visualizza altre idee su dieta, ipertrofia muscolare, muscoli

Ectomorfo? Mesomorfo? Endomorfo? - Um post sobre

Somatotipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo

Quella che hai elencato è comunque una scheda di massa.....forza si fa sotto le 5ripetizioni.....poi è logico che si cresce anche facendo forza pura soprattutto se sei un ectomorfo tipo hard gainer ,infatti basti pensare ai powerlifter che pur facendo sempre forza hanno comunque delle belle masse muscolari.....x il motocross il migliore allenamento èil crossfit abbinato a corsa,bike o. L'allenamento a intervalli (interval training) è sempre più popolare ed è considerato oggi uno dei più efficaci metodi di allenamento.Soprattutto negli sport competitivi, questo tipo di sforzo è molto usato per migliorare le performance ma si è scoperto come questo sistema possa essere molto efficace non solo nell'agonismo ma anche e soprattutto per la perdita di peso

In che cosa consiste l'allenamento basato su esercizi isometrici e per quali benefici si caratterizza questa attività: informazioni utili ed esempi Scheda massa muscolare livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana. Allenamento strutturato per muscoli fondamentali con esercizi mirati e macchinari guidati Training Lab Italia è un punto di riferimento in Italia sulle Scienze Motorie. Una Scuola di Formazione riservata a studenti e laureati. Un Laboratorio di Ricerca che contribuisce attivamente alla divulgazione scientifica internazionale. Un Fitness Center per atleti e amanti del benessere fisico Tutti i termini dell'allenamento della forza e del powerlifting che devi conoscere. Il vocabolario definitivo per l'atleta di forza che vuole apprendere il significato di termini specifici

L'arrampicata è uno degli elementi che più caratterizza il Crossfit Training; vi sono moltissime tecniche per affrontare e salire la corda, ciascuno può interpretare e gestire il suo allenamento in maniera personale e secondo i propri obiettivi Vuoi allenare braccia, addominali, gambe o altro? Ecco 18 esercizi a corpo libero, divisi per gruppi muscolari Nov 22, 2018 - Mens fitness: tipos de cuerpos ectomorfo mesomorfo y endomorfo -.. Dieta bulking limpo para ectomorfo forum. BODYBUILDING NATURAL: COSTRUZIONE MUSCOLARE | LA FORZA. Con le diete povere di carboidrati e specialmente con quelle a base di proteine e Il Bulking o fase di massa è quella fase del Bodybuilding Natural in cui A volte questi incrementi calorici non sono sufficienti, specie su soggetti ectomorfi o con Donatella De patre il 30 Luglio, alle am

Software fitness e app mobile per creare schede di allenamento per singoli utenti, palestre, centri fitness e personal trainer Il sale (cloruro di sodio) è un minerale essenziale per il corpo umano: assunto attraverso i cibi, contribuisce a regolare naturalmente l'equilibrio dei liquidi all'interno dell'organismo.Tuttavia, un consumo sregolato può causare numerosi svantaggi. Elenco dei contenuti: - Gli effetti sull'uso del sale nella dieta- Fonti di sodio negli alimenti - Mangiare senza sodio: benefic Ectomorfo - Allenamento Ectomorfo - guida e consigli. 23 Marzo 2019 Domenico Aversano. Allenamento - Guide Pratiche e programmazione. Il Front Squat è una variante di Squat molto diffusa in quanto propedeutica per i sollevamenti olimpici e grazie al Crossfit,. Forse sei un ectomorfo: prima di tutto, stabilisci di che tipo sei, quindi aumenta il peso in sicurezza. 16,31 € Fitness K Hack HIIT K Workou

Differenza tra ectomorfo, mesomorfo e endomorfo MEDICINA

Dieta per Definire Addominali. Il primo passo per definire gli addominali è senza dubbio controllare la nostra dieta. In questo senso sarà necessaria una dieta incentrata sulla perdita di grasso, anche se come vedremo nel prossimo punto, in alcune persone, soprattutto di profilo ectomorfo (Ho una bassa percentuale di grasso ma l'addome non definito), forse una dieta. Crossfit is designed to improve our general fitness. That brings us to another type of training that people often use to build muscle: power training. The most popular brand of power training is CrossFit, which is a blend of Olympic weightlifting and general fitness training, giving it the categorization of high-intensity power training (HIPT) , and it's pretty bad for building muscle When it comes to training for the ectomorph, he has to train just enough to stimulate growth. Here are some great tips on building a functional program and a sample pyramid routine to put on mass 6. Dietary supplements for ectomorphs. If you're an ectomorph, we recommend taking whey protein, amino-acid (leucine), creatine or omega-3 supplements.However, don't use them to replace a balanced diet, exercise or a good night's sleep. What we have explained is the right workout regime and diet for ectomorphs; as long as you rest sufficiently, artificial supplements aren't necessary Fatti il fisico, con il CrossFit! sab 25 feb 2017. leggi di pi I BIOTIPI COSTITUZIONALI: ECTOMORFO, MESOMORFO E ENDOMORFO lun 14 nov 2016. leggi di pi.

Ectomorfo, endomorfo o mesomorfo: come mangiare e

Nel tempo però ho imparato a studiare il mio corpo e ho capito che avere gambe e muscoli ipertrofici non era il mio obiettivo primario e che non potevo sottopormi ad allenamenti adatti ad un ectomorfo, ho capito che il mio corpo reagisce molto meglio ad allenamenti a corpo libero, ad alto volume e densità per il lower body (con tante ripetizioni, poco recupero e poco peso), e ad alta. Forse sei un ectomorfo: prima di tutto, CrossFit, calisthenics, sprint su brevi distanze) o dove è richiesta molta forza - il discorso si mischia sempre troppo a tecniche da palestrato d'altri tempi e per lo più che faceva ricorso a farmaci anabolizzanti.. Plank, plank laterale o squat con la schiena appoggiata al muro sono i più famosi esercizi isometrici per tonificare e l'incremento della forza: si tratta di un metodo di condizionamento muscolare molto diffuso nelle terapie rabilitative e, tra gli sportivi, nelle fasi iniziali della preparazione e come riscaldamento, e che presenta numerosi vantaggi per tutti quegli sport che necessitano. Find new products at an unbeatable quality and price every day! Get everything you need for a more active and healthier lifestyle Scheda tonificazione livello principiante. Suddivisa in 3 giorni a settimana. Programma di allenamento per affrontare la prima volta in palestra

Do YOU get envious easily? You're not alone! One in threeTIPOS SOMÁTICOS ¿SABES CUAL ES TU CUERPO? | Ejercícios de

Il ponte: esercizi efficaci per tonificare i glutei. Per allenare questa parte del corpo è richiesto un allenamento specifico. Alcuni esercizi che sembravano meno importanti, nel corso del tempo, hanno acquisito sempre più interesse da parte degli allenatori e degli sportivi. Il ponte per i glutei è uno di essi Se non riuscite ad orientarvi, se vi ritrovate con una serie interminabile di esercizi, tutti utili ed importanti, ma non sapete come metterli insieme e perche', qui troverete le prime risposte rapide ed accessibili, qualche base teorica e degli esempi pratici. Se non avete un buon allenatore al vostro fianco, allora dovete diventarlo voi stessi

1000+ images about Ideal Lean Body on Pinterest | LeanRutina infalible de crossfit en casa para tonificar tuGoodlife Costa Rica - Home | Facebook

Vediamo ora il Giorno 2 dell'allenamento Giorno 2. Prenditi un giorno di riposo e poi passa al giorno 2 del programma di allenamento. Nel secondo giorno introdurremo un po' di varietà per evitare che l'allenamento sia monotono Un ectomorfo generalmente beneficerà di una quota proteica leggermente più alta di un mesomorfo, il quale a sua volta avrà bisogno di un quantitativo di protidi superiore di un endomorfo. La Forza Massimale nel Crossfit. E' importante allenarla? 14 Dicembre 2020

Schede workout addominali: la soluzione perfetta per chi vuole seguire esercizi mirati ad allenare i muscoli addominali e cerca una scheda completa. Pronti a lavirare sui vostri addominali? Se state già seguendo uno dei nostri workout per arrivare al vostro peso ideale o per tonificare il corpo, questa è una delle schede workout che più userete per allenare i vostri addominali Tag: ECTOMORFO. SOMATOTIPI. aprile 11, 2016 giugno 24, 2017 Gianluca Troiani. Endomorfo I tessuti predominanti nel biotipo endomorfo sono derivati dall'endoderma (dal Greco endo=dentro), collegato all'apparato digerente e respiratorio. Più. A cosa servono la L-carnitina e la creatina e che differenza c'è tra le due sostanze? Quando è meglio preferire l'una e quando l'altra? La L-carnitina è un aminoacido non essenziale (a volte condizionatamente essenziale) che svolge un ruolo cruciale nel trasferimento degli acidi grassi ai mitocondri, favorendo la produzione di energia. La L-carnitina favorisce u I workout di Calum Von Moger - Schiena , ecco il primo capitolo di una serie di uno dei body builder più interessanti degli ultimi tempi. Dopo avervi svelato i segreti di Alessandro Galli, di Marcello Corsini e di Roberta Curti

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